Spring til indhold
  1. Forside
  2. Udstyr

Overnatning

Sovepose: dun eller syntetisk, komfort- og limittemperatur (EN/ISO 23537)

Dun eller syntetisk fyld, og hvad betyder komfort-, limit- og ekstremtemperatur efter ISO 23537? Sådan læser du etiketten og vælger sovepose.

Kilderne tjekket · Ansvarshavende redaktør: Kent Medom

Rød sovepose og en lys dunsovepose på et blåt liggeunderlag med udsigt til sandstensklipper i morgenlys
Foto: Evan Sanchez / Unsplash

Kort fortalt

  • Komforttemperaturen gælder en gennemsnitskvinde, limittemperaturen en gennemsnitsmand. Ekstremtemperaturen er kun en overlevelsesgrænse.
  • Dun giver mest varme for vægten og fylder mindst. Syntetisk fyld isolerer bedre, når det bliver vådt, og er billigere.
  • Testen forudsætter varmt undertøj, hue og et godt isoleret liggeunderlag. Har du et tyndere underlag eller mindre tøj på, må du regne med en højere temperatur end den på etiketten.
  • Fryser du let, så vælg efter komforttemperaturen, også selvom du er mand.

Sovepose i butikkerne

Udvalgt ud fra butikkernes egne beskrivelser. Vi har ikke testet dem.

Annoncelinks
Se 24 af 473 produkter med priser ↓

Vælg dun, hvis vægt og pakmål betyder mest, og syntetisk fyld, hvis soveposen risikerer at blive fugtig, eller budgettet er stramt12. Temperaturen læser du på etiketten efter standarden ISO 23537: komforttemperaturen er beregnet til en gennemsnitlig kvinde, limittemperaturen til en gennemsnitlig mand, og ekstremtemperaturen er en ren overlevelsesgrænse, hvor du ikke kan sove34. Her forklarer vi, hvad tallene betyder, og hvad de ikke fortæller, og under hvert afsnit kan du se soveposerne i butikkerne.

Hvad er en sovepose med ISO-mærkning?

ISO 23537-1 er den internationale standard for soveposer til voksne til sport og fritid. Den fastlægger krav, testmetoder og mærkning for varmeevne, mål og vægt og gælder soveposer med en limittemperatur på -20 °C eller varmere5. Den gældende udgave er fra 2022 og afløste udgaven fra 20165. Standarden gælder ikke soveposer til militæret, ekspeditioner i ekstremt klima eller børn5. Den britiske bjergsportsorganisation BMC beskriver temperaturerne ud fra den europæiske standard EN 135372, som gik forud for ISO 235371.

Sea to Summit skriver, at testen foregår med en opvarmet mannequin i soveposen i et koldt kammer, hvor man måler, hvor meget varme posen holder på. Mannequinen har kraftigt undertøj (expedition weight) og en isolerende hue på og ligger på et liggeunderlag med en R-værdi over 54. R-værdien er et mål for, hvor godt et liggeunderlag isolerer mod jorden4.

Komfort, limit og ekstrem: sådan læser du etiketten

BMC kalder limittemperaturen den temperatur, hvor en mand kan sove sammenkrøllet, og nævner også en øvre grænse: den temperatur, hvor en mand kan sove uden at svede2. BMC peger på komfort- og limittemperaturen som de to tal, du skal vælge efter2.

Et eksempel: Deuters syntetiske sovepose Exosphere -6° har komforttemperatur 0 °C, limittemperatur -6 °C og ekstremtemperatur -23 °C6. Navnet følger altså limittemperaturen. Sea to Summit gør på samme måde: unisex-soveposer står med limittemperaturen, og soveposer til kvinder står med komforttemperaturen4. Tjek derfor altid, hvilket af tallene der står i navnet.

Fryser du let?

Sea to Summit skriver, at tallene er vejledende, fordi folk oplever kulde forskelligt, og at en mand, der fryser let, kan vælge efter komforttemperaturen4. BMC skriver, at kvinder, og folk der er trætte eller sultne, føler sig koldere, og at vind og fugt også gør det koldere2.

Tjek dit liggeunderlag.

Sea to Summit skriver i sin købsguide, at testen bruger et liggeunderlag med R-værdi 5,38, som er langt højere end mange underlag, og at du så må regne med en højere temperatur end den, der står på posen1. BMC skriver, at liggeunderlaget gør en stor forskel, når jorden er kold2. Se priserne på liggeunderlag.

Tag tøj på.

BMC skriver, at varmt undertøj, sokker og hue giver overraskende meget ekstra varme2.

Dun eller syntetisk fyld?

Dun. Sea to Summit skriver, at intet giver samme varme for vægten som dun med højt loft (luftigt fyld), og at syntetiske soveposer typisk er tungere og fylder mere end tekniske dunsoveposer1. Deuter skriver, at deres dunsoveposer pakker 53 % mindre end en tilsvarende syntetisk sovepose7. Til gengæld mister dun ifølge BMC næsten al sin isoleringsevne, når det bliver vådt, og det tager lang tid at tørre2. Deuter skriver, at dunene kan klumpe sammen i meget fugtigt eller regnfuldt klima, så de isolerer dårligere7.

Syntetisk. Sea to Summit anbefaler syntetisk fyld til våde ture, fx padleture, fordi det tørrer hurtigere og stadig isolerer, når det er vådt1. Deuter skriver, at deres syntetiske fyld består af fibre, der er glatte udenpå og hule indeni, så de giver loft og samtidig er lette8. BMC skriver, at en syntetisk sovepose koster langt mindre og kan vaskes i en stor vaskemaskine, men er tungere, fylder mere og holder kortere2.

Hvad skal du ellers kigge efter?

Fyldkraft (fill power).

Fyldkraft måler, hvor meget dunene fylder op og isolerer9. Testinstituttet IDFL skriver, at dun af meget høj kvalitet efter amerikansk standard har en fyldkraft på 700 kubiktommer eller mere9. BMC forklarer, at samme vægt dun med højere fyldkraft fylder mere og fanger mere varm luft, og derfor er bedre, når vægten tæller2. Robens bruger andedun med fyldkraft 600, 700 og 850+ i sine dunsoveposer10.

Pasform.

Sea to Summit skriver, at en sovepose, der sidder for stramt, presser isoleringen sammen og giver kolde områder, og at deres soveposer til kvinder er smallere over skuldrene og bredere fra hofte til knæ1.

Hvad koster en sovepose?

Sådan passer du på soveposen

Deuter råder til at stoppe en dunsovepose ned i posen i stedet for at rulle den, fordi det går hurtigere, og dunene ikke tager skade af at blive presset sammen7. BMC skriver, at dun skal beskyttes mod fugt2.

Sikkerhed

Ekstremtemperaturen på etiketten er ikke en sovegrænse. Ifølge Deuter er der ved den temperatur risiko for forfrysninger, også selvom man holder sig i live i de seks timer, temperaturen er beregnet til3.

Kilder

  1. How to choose the best sleeping bag for you (Sea to Summit), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6

  2. Tech skills: how to choose a sleeping bag (British Mountaineering Council), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12

  3. Astro Pro 800 down sleeping bag (Deuter), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6

  4. What do the sleeping bag ratings mean for male and female sleepers? Are they tested? (Sea to Summit), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

  5. ISO 23537-1:2022 Requirements for sleeping bags – Part 1: Thermal, mass and dimensional requirements (Eesti Standardimis- ja Akrediteerimiskeskus), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3

  6. Exosphere -6° synthetic sleeping bag (Deuter), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2

  7. Down sleeping bags (Deuter), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2 ↩3

  8. Synthetic sleeping bags (Deuter), hentet 7.10.2026 ↩

  9. Explanation of down and feather tests (IDFL), hentet 7.10.2026 ↩ ↩2

  10. Down sleeping bags (Robens), hentet 7.10.2026 ↩

  11. Fjellvettreglene (Den Norske Turistforening), hentet 7.10.2026 ↩

Annoncelinks

Sovepose i danske webshops

Viser 12 af 473Viser 24 af 473

Udvalgt ud fra butikkernes egne varenavne og beskrivelser. Vi har ikke testet dem. Her står 24 af 473, højst to pr. mærke; resten finder du i prissammenligningen. Sorteret efter pris.

Vis 12 mere

Se alle 475 soveposer med filtre →

Fra mærkerne

Serier lavet til netop det

Ifølge mærkerne selv. Vi har ikke testet dem, og en serie er ikke automatisk bedre, fordi den står her.

Soveposer

Deuter Exosphere

Syntetisk sovepose med stræksømme, i udgaver til 0, -6 og -10 grader

  • Syntetisk fyld

Soveposer

Deuter Astro Pro

Dunsoveposer, hvor tallet i navnet er dunvægten i gram; 600, 800 og 1000 er til vinter og ekspeditioner

  • Dun

Soveposer

Haglöfs Musca og Tarius

Mumieposer med syntetisk fyld; Musca er skåret smallere over skuldrene

  • Syntetisk fyld

Soveposer

Rab Alpine, Neutrino og Mythic

Smallere dunsoveposer til flerdagsture, bjergbestigning og let og hurtig tur

  • Dun

Soveposer

Rab Andes og Expedition

Rabs varmeste dunsoveposer til ekspeditioner og polare egne

  • Dun

Soveposer

Sea to Summit Spark

Ultralet dunsovepose i mumieform til vandreture, hvor hvert gram tæller

  • Dun
  • Letvægt

Soveposer

Sea to Summit Ascent

Tre-sæsons-dunsovepose med Free-Flow-lynlåse, så den kan åbnes til et quilt

  • Dun

Soveposer

Vaude Sioux

Syntetiske mumiesoveposer i genanvendt polyester, fra 2-sæsonsposen Sioux 400 til den varme Sioux 1000

  • Syntetisk fyld
  • Genanvendt materiale

Soveposer

Vaude Kobel Adjust

Sovepose til børn og unge, der kan forlænges, så den passer fra cirka 1,30 til 1,65 m

  • Syntetisk fyld

Mærker

Priser pr. mærke

Mærkerne bag varerne på siden om sovepose, med hvert mærkes priser samlet ét sted.

Læs også

Viden

Overnatning i shelter

Sådan finder og booker du et shelter i Danmark: Naturstyrelsens regler om to nætter, bekræftelse og ankomst, bål og hund, og hvad du skal have med.

756 produkter fra 67 kr.Se produkter og guide →Viden

Friluftsliv med børn

Tøj i lag med uld inderst, en sovepose i barnets længde, en let rygsæk og en pandelampe til små hoveder. Sådan klæder du børn på til tur.

57 produkter fra 92,95 kr.Se produkter og guide →

Dun eller syntetisk sovepose

Dun vejer mindst og pakker småt, syntetisk fyld klarer fugt bedre og koster mindre. Se forskellen i tal og priserne fra danske butikker.

106 produkter fra 673 kr.Se produkter og guide →Mærke

Sea to Summit

Spark eller Ascent, Ether Light eller Camp, Lightweight eller Big River: sådan passer Sea to Summits serier til turen, og hvad de koster i butikkerne.

419 produkter fra 7 kr.Se produkter og guide →