Spring til indhold
  1. Forside
  2. Viden

Viden

Tur i den mørke tid: lys, refleks og synlighed på gåtur og løbetur

Pandelampe, refleks og pangfarver på gåturen og løbeturen i skumringen, og hvad Rådet for Sikker Trafik skriver om at gå og løbe langs vejen.

Kilderne tjekket · Ansvarshavende redaktør: Kent Medom

Vandrer med pandelampe og neongul hue i skumringen i bjergene
Foto: Jimmy Liu / Unsplash

Kort fortalt

  • Uden refleks kan en bilist med nærlys først se dig på cirka 25–40 meters afstand. Med refleks eller refleksvest er det cirka 130–140 meter, skriver Rådet for Sikker Trafik.
  • Rådet for Sikker Trafik kalder refleksvesten den bedste løsning i mørke, fordi den har brede reflekser, der kan ses fra alle vinkler.
  • Er der hverken fortov eller cykelsti, går og løber du i venstre side af vejen, mod trafikken.
  • Der er ingen krav om lygter eller reflekser, når du løber. Pandelampen er til, at du selv kan se stien, og refleksen er til, at andre kan se dig.

Produkter til tur i mørket

Udvalgt ud fra butikkernes egne beskrivelser. Vi har ikke testet dem.

Annoncelinks
Se 24 af 291 produkter med priser ↓

I den mørke tid skal du bruge to ting på turen: lys, så du selv kan se, hvor du går, og refleks, så andre kan se dig. Når turen går langs en vej, handler det især om refleksen. Rådet for Sikker Trafik skriver, at en bilist med nærlys først kan se en fodgænger uden reflekser på cirka 25–40 meters afstand på en vej uden gadelys, og at det kan være for kort til at bremse. Med reflekser eller refleksvest er afstanden cirka 130–140 meter1. Her samler vi, hvad Rådet for Sikker Trafik skriver om refleks, farver og færdselsregler for gående og løbere, og hvad lygterne koster i butikkerne.

Hvornår bliver det mørkt?

Omkring vintersolhverv er dagen kun cirka syv timer lang, skriver DMI. Årets længste nat varer 16 timer og 59 minutter set fra Rådhuspladsen i København, 17 timer og 29 minutter i Skagen og 16 timer og 45 minutter i Gedser2. En gåtur efter arbejde eller en løbetur før morgenmaden foregår altså i mørke eller skumring i en stor del af vinterhalvåret, og en tur i weekenden, der starter i dagslys, kan let slutte i mørke.

Refleks: sådan bliver du set

Rådet for Sikker Trafik kalder refleksvesten den bedste løsning i mørke, fordi den har brede reflekser, der kan ses fra alle vinkler1. Med fjernlys kan en bilist se dig på over 400 meters afstand, når du har reflekser eller refleksvest på1.

Refleksbrik i snor.

Brikken skal hænge i en snor, så den svinger, når du går eller løber. Den må ikke sidde gemt under tøjet1.

Refleksbånd om arme og ben.

Bånd om benene eller armene kan ses fra alle sider. Der findes elastiske bånd, bånd med velcro og bånd, du syr fast1.

Refleksstickers.

Sæt dem så lavt som muligt, helst både foran og bagpå1.

Butikkerne i prissammenligningen har ikke refleksveste og refleksbånd på lager lige nu. Til gengæld er der hovedbeklædning med refleks i modelnavnet. Tjek mærkningen på produktsiden, før du køber.

Pangfarver i skumringen

Om dagen og i tusmørke handler synlighed også om farverne. Rådet for Sikker Trafik anbefaler pangfarver om dagen og i tusmørke, fx limegrøn, skrig-gul og skrig-orange, som kan ses på lang afstand. Pangfarver kaldes også fluorescerende eller selvlysende farver, og øjet er særlig følsomt over for gule, orange og grønne farver3. Rådet for Sikker Trafik nævner især landeveje uden fortov eller cykelsti som steder, hvor du skal være opmærksom3.

Som løber skal du være ekstra synlig, fordi du bevæger dig hurtigere, end andre trafikanter regner med34.

Skal du alligevel købe ny jakke eller hue til vinteren, kan farven altså være værd at tænke over. Hvordan du bygger tøjet op i lag til kulde og regn, gennemgår vi i lagdelingsprincippet, og guiderne til skaljakke og hue og handsker viser, hvad modellerne koster.

Lys: pandelampen på stien

Der er ingen krav om lygter eller reflekser, når du løber4. På en skovsti eller en markvej uden gadelys er det dog lyset fra pandelampen, du ser rødder, sten og vandpytter i. Hvad lumen, lysafstand, brændetid og IP-klasse betyder, og hvorfor batteriet holder kortere i kulde, står i guiden til pandelampe.

Nogle pandelamper er lavet med løb for øje og har også detaljer, der gør dig lettere at se bagfra. Petzl placerer NAO RL under sine løbepandelamper og skriver, at den har et hovedbånd med refleks, så du forbliver synlig om natten, og rødt lys bag på lampen, enten konstant eller blinkende5. Om SWIFT RL skriver Petzl, at hovedbåndet har en refleksstreng, der hjælper dig med at forblive synlig, også i svagt lys, og at lampen har rødt lys, konstant eller blinkende6.

På Petzls side for løbepandelamper står NAO RL, NAO LT, SWIFT RL, SWIFT RL CLASSIC og SWIFT LT7.

Bruger du lampen flere gange om ugen hele vinteren, kan du overveje en model, du lader op, frem for en med almindelige batterier. Guiden til pandelampe gennemgår forskellen.

Hvor skal du gå og løbe?

Når turen følger en vej, gælder færdselsloven. Rådet for Sikker Trafik gengiver reglerne sådan:

Venstre side har en praktisk grund: du kan se bilerne og cyklisterne komme imod dig og træde til side i god tid18.

Varm nok, når solen går ned

Mørket kommer tidligt i vinterhalvåret, og en tur kan vare længere end planlagt. Pak efter det. Vi har skrevet om, hvordan du klæder dig på i lag i lagdelingsprincippet, om dunjakker til pauserne, og om vintercamping, hvis turen skal fortsætte med en nat i teltet. Står du og skal vælge sovepose til vinteren, så se dun eller syntetisk sovepose.

Kilder

  1. Husk refleks så bilerne kan se dig (Rådet for Sikker Trafik), hentet 10.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12

  2. Torsdag nat er årets længste (DMI), hentet 10.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4

  3. Husk pangfarver i trafikken (Rådet for Sikker Trafik), hentet 10.10.2026 ↩ ↩2 ↩3

  4. Motionsløber i trafikken (Rådet for Sikker Trafik), hentet 10.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8

  5. NAO RL – Running Headlamps (Petzl), hentet 10.10.2026 ↩

  6. SWIFT RL (Petzl), hentet 10.10.2026 ↩

  7. Running Headlamps (Petzl), hentet 10.10.2026 ↩

  8. Til fods i trafikken: Hvad siger loven? (Rådet for Sikker Trafik), hentet 10.10.2026 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

Annoncelinks

Produkter til tur i mørket i danske webshops

Viser 12 af 291Viser 24 af 291

Udvalgt ud fra butikkernes egne varenavne og beskrivelser. Vi har ikke testet dem. Her står 24 af 291, højst to pr. mærke; resten finder du i prissammenligningen. Sorteret efter pris.

Vis 12 mere

Se alle 297 pandelamper med filtre →

Mærker

Priser pr. mærke

Mærkerne bag varerne på siden om tur i mørket, med hvert mærkes priser samlet ét sted.

Læs også

Mærke

Petzl

Tikkina, Tikka, Actik, Swift, Nao, e+LITE og Tikkid: sådan adskiller Petzls pandelamper sig i lys, vægt og batteri, og hvilken tur de er lavet til.

43 produkter fra 79 kr.Se produkter og guide →Viden

Julegaver

Uldsokker, spork, pandelampe, termoflaske, uldhue eller et Trangia-køkken: julegaveidéer til friluftsmennesket, og hvad du skal vide om bytte.

289 produkter fra 48,75 kr.Se produkter og guide →Viden

Vintervandring

Korte dage, glatte stier og kulde. Sådan klæder du dig på, hvad du skal have i rygsækken, og hvad reglerne siger om skoven efter mørkets frembrud.

898 produkter fra 37 kr.Se produkter og guide →

Pandelampe

Sådan læser du lumen, lysafstand, brændetid og IP-klasse på en pandelampe, og hvad forskellen er på batterier og genopladeligt.

297 produkter fra 46,95 kr.Se produkter og guide →