Liggeunderlag: R-værdi, oppusteligt, selvoppustende eller skum

Et liggeunderlag skal først og fremmest isolere dig fra den kolde jord, og hvor godt det gør det, står i R-værdien. Jo højere tal, jo bedre isolerer underlaget¹. Vælg R-værdien efter, hvor koldt underlaget du sover på er, og vælg derefter mellem de tre typer: oppusteligt, selvoppustende og skum. Vægt, pakmål og tykkelse står i producentens specifikationer. Herunder gennemgår vi typerne og tallene, og priserne fra butikkerne står ved hvert afsnit og i prissammenligningen af liggeunderlag.

Hvad er det?

Ligger du direkte på jorden i en sovepose, mister du hurtigt varme ned i jorden, fordi fyldet i soveposen bliver trykket sammen under dig og ikke isolerer ret meget der². Underlaget er det lag, der skal tage over. Cascade Designs, der laver Therm-a-Rest, kalder det det, der gør liggeunderlaget så vigtigt².

Sea to Summit påpeger, at et liggeunderlag ikke selv er varmt. Det har samme temperatur som luften omkring det, indtil du lægger dig og varmer det op¹.

R-værdien

R-værdi er et mål for varmemodstand: hvor godt et materiale holder på varmen, så den ikke slipper igennem². Det samme mål bruges om alt fra vinduer til glasfiber². På et liggeunderlag fortæller det, hvor godt underlaget isolerer dig fra jorden¹.

Tidligere målte producenterne ikke på samme måde, og nogle angav temperaturer eller andre skøn i stedet². Therm-a-Rest og en gruppe andre producenter begyndte derfor i 2016 at udvikle en fælles testmetode, som blev til standarden ASTM F3340-18². Sea to Summit var med i arbejdsgruppen, og ifølge producenten følger alle dens underlag fra 2020 og frem standarden³. Exped skriver, at standarden kom i 2020 og er for liggeunderlag, hvad ISO 23537 er for soveposer⁴.

Testen er en statisk laboratorietest¹. Sea to Summit gør opmærksom på, at nogle oppustelige underlag lader luften flytte sig, når du ligger på dem, og det kan føre varmen væk. Det tab kan R-værdien ikke vise⁵. Fugt trækker også i den forkerte retning: fugtig luft og våd jord leder varmen bedre end tør¹.

Hvilken R-værdi skal du bruge?

Sea to Summit oplyser ikke en temperatur for sine underlag. Producenten skriver, at det er jordens temperatur, der tæller, og at den kan være meget lavere end luftens, som er den, vejrudsigten giver⁵. Om vinteren er det ifølge Sea to Summit altid koldere at sove på klippegrund uden sne end på sne ved samme lufttemperatur, fordi sne isolerer⁵. Producenten bruger derfor frost som pejlemærke:

Sea to Summit anbefaler også at vælge en højere R-værdi, hvis du ved, at jorden er meget koldere end luften, hvis du let fryser, eller hvis der blæser en kold vind, hvor du sover³. Et underlag med høj R-værdi kan ifølge producenten bruges i flere slags vejr end et med lav, og valget afhænger af, hvor meget vægt du vil bære³. NEMO opsummerer det sådan: jo lavere temperatur, jo højere R-værdi⁷.

Typerne

Oppusteligt liggeunderlag

Et oppusteligt underlag er fyldt med luft, som du puster i med munden eller en pumpe. Exped deler sine oppustelige trekkingunderlag i tre serier, Ultra, Dura og Versa, og skriver R-værdien ind i navnet: jo højere tal, jo varmere underlag⁴. Det er altså derfor, varerne hedder fx Dura 5R eller Versa 2R.

Som nævnt kan luften i nogle oppustelige underlag flytte sig og føre varme væk, når du ligger på dem. Sea to Summit anbefaler derfor at prøve, om et oppusteligt underlag ligger stabilt, før du køber¹. Går der hul, kan du ifølge Sea to Summit finde det ved at holde det oppustede underlag under vand eller smøre det ind i sæbevand og se efter bobler, og reparere det med det reparationssæt, der følger med Sea to Summits underlag⁸.

Selvoppustende liggeunderlag

Et selvoppustende underlag har et lag åbencellet skum inde i en lufttæt skal med en ventil. Åbner du ventilen, udvider skummet sig og suger luft ind, lidt ligesom en svamp⁹. Ifølge Sea to Summit puster intet selvoppustende underlag sig helt op til den fasthed, du vil sove på, så du skal altid give det lidt ekstra luft med munden eller en pumpe⁹. Første gang kan skummet hænge sammen, fordi underlaget er vakuumpakket fra fabrikken. Så skal du puste det op én gang, og derefter folder det sig ud af sig selv⁹.

Exped kalder de selvoppustende underlag et kompromis mellem de oppustelige trekkingunderlag og de tykke underlag til basecamp, med en god balance mellem komfort, varme og pris⁴. Fordi der er skum indeni, flytter luften sig ikke på samme måde som i nogle oppustelige underlag⁵.

Spændet er stort, også inden for ét mærke:

Model (Sea to Summit)	R-værdi	Tykkelse	Vægt (Regular)	Bygget til ifølge producenten
Pursuit Self Inflating	3	5 cm	605 g10	vandring, trekking og padleture10
Camp Self Inflating	4,2	4 cm	840 g11	camping, begyndervandring og padling11
Comfort Deluxe Self Inflating	7,7	10 cm	1.895 g (Regular Wide)12	bilcamping og autocamper12

Til bilcamping, hvor vægt og pakmål betyder mindre, findes der tykke selvoppustende underlag. Comfort Deluxe pakker ifølge Sea to Summit til 70 × 18 × 18 cm i Regular Wide¹², mens Camp pakker til 30 × 15 × 15 cm i Regular¹¹.

Skumunderlag

Et skumunderlag er en plade af lukketcellet skum, som du folder eller ruller ud, og som ikke skal pustes op. Therm-a-Rest Z Lite SOL er et eksempel: et foldbart underlag af lukketcellet skum med R 2,0¹³. Ifølge producenten reflekterer den reflekterende overflade varmen tilbage og øger varmen med næsten 15 %¹³. Therm-a-Rest foreslår at bruge den alene i varmt vejr eller under et andet underlag, hvor den både lægger R 2,0 til og beskytter mod punktering¹³.

Cascade Designs bruger som tommelfingerregel for ældre skumunderlag en R-værdi på omkring 3 pr. tomme (2,54 cm) skum².

Hvad skal du kigge efter?

Hvad koster det?

Sammenlign underlag af samme type og med nogenlunde samme R-værdi, så du ikke kommer til at sammenligne et sommerunderlag med et vinterunderlag. Husk også, at to underlag kan lægges oven på hinanden, hvis du allerede har et.

Sådan passer du på det

Har du et selvoppustende underlag, der ikke vil folde sig ud, så pust det op én gang med munden eller en pumpe, så skummet slipper⁹. Taber et underlag luft om natten, kan du finde hullet med vand eller sæbevand, mærke det af og lappe det, når underlaget er tømt for luft og helt tørt⁸.

Kilder

1. What is an R-Value? Are R-Values tested (and does this matter)? – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰

2. How warm is my sleeping pad and what is “R-Value”? – Cascade Designs, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

3. The new ASTM R-values for sleeping mats – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

4. Sleeping Mat Know How – Exped, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³

5. What’s the comfort temperature rating of your sleeping mats? – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

6. R-Values Explained – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩²

7. New Standardized R-Value: NEMO’s Involvement in and Approach to ASTM F3340 – NEMO, hentet 7.10.2026 ↩ ↩²

8. My sleeping mat seems to lose air overnight, what’s happening and what can be done? – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩²

9. My self-inflating sleeping mat isn’t inflating – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

10. Pursuit Self Inflating Sleeping Pad – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩²

11. Camp Self Inflating Sleeping Pad – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

12. Comfort Deluxe Self Inflating Sleeping Pad – Sea to Summit, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³

13. Z Lite SOL Sleeping Pad – Therm-a-Rest/Cascade Designs, hentet 7.10.2026 ↩ ↩² ↩³